Jak vybrat vložky do bot pro zvýšení pohodlí při chůzi? Kdy se skutečně vyplatí?

Druhy vložek do bot

V obchodech s obuví, ale také v lékárnách či drogeriích můžeš najít mnoho různých typů vložek. K dispozici jsou jak specializované vložky, tak ortopedické, určené mimo jiné pro osoby s plochou nohou, i takové, které pomáhají udržovat hygienu a zdraví chodidel. Rozlišujeme například vložky:

• gelové,
• pěnové,
• ortopedické,
• kožené a z přírodních materiálů.

Gelové vložky poskytují skvělé tlumení nárazů. Jsou proto dobrou volbou pro fyzické aktivity, jako je turistika v horách, nebo při chůzi po tvrdém povrchu. Doporučují se také při práci vestoje. Naopak pěnové vložky jsou lehké a zajišťují vysoké pohodlí během teplých dnů. Jsou měkké a prodyšné, takže jsou vhodné pro osoby s citlivými chodidly.

Ortopedické vložky jsou variantou používanou při konkrétních zdravotních potížích. Využívají se například při plochonoží, bolestech páteře nebo vbočeném palci. Naopak vložky vyrobené z kůže a přírodních materiálů pomáhají pečovat o hygienu chodidel. Zajišťují totiž ventilaci a cirkulaci vzduchu, díky čemuž může pokožka dýchat. Tím se omezuje pocení nohou i nepříjemný zápach.

Jak správně vybrat délku vložky do bot?

Správně zvolená velikost obuvi i vložky je klíčová pro zdraví chodidel a pohodlí při chůzi. Proto je dobré znát základní pravidla správného výběru. Nejdůležitější zásadou je zvolit vložku o něco delší, než je délka tvého chodidla. Ideálně by měla být alespoň o 0,5 cm delší. Vyplatí se tedy chodidlo změřit, abys mohl(a) vybrat boty, které zvýší komfort, omezí tlak a zabrání deformacím či oděrkám při chůzi.

Nejjednodušší způsob měření je obkreslit chodidlo na papír. Poté změř vzdálenost od paty k nejdelšímu prstu. Každé chodidlo měř zvlášť. Doporučuje se měřit odpoledne nebo večer, protože chodidla mohou být po celém dni mírně oteklá, a tedy o něco větší.

K naměřené délce přidej přibližně 0,5 cm rezervy. Tak zjistíš správnou velikost vložky podle svých potřeb a tvaru chodidla. U bot na podpatku, zejména s otevřenou špičkou, zvol vložky delší jen o 0,3–0,4 cm, aby se prsty nevysouvaly z boty. Při výběru vložek do zimní nebo trekové obuvi je vhodné zvolit vložku až o 1 cm delší, což pomůže snížit tlak při nošení silnějších ponožek.

Jak vybrat ortopedické vložky?

Specializované ortopedické vložky by měly být vybírány pod dohledem lékaře. Je nutná odborná diagnóza a přizpůsobení konkrétnímu problému. Na základě vyšetření lékař posoudí rozložení váhy při stání, práci chodidla při chůzi a dokáže diagnostikovat například plochonoží, vbočené paty nebo patní ostruhy.

K dispozici jsou jak hotové ortopedické vložky, tak i vložky vyráběné na míru. Ty hotové jsou běžně dostupné a hodí se jako prevence nebo při mírném diskomfortu. V případě diagnostikovaných vad jsou však vhodnější vložky na míru, protože přesně podporují chodidlo a mají delší životnost.

Kdy se vyplatí zvolit vložky do bot?

Vložky můžeš používat preventivně nebo při konkrétních potížích. Pokud pociťuješ bolest chodidel po celém dni chůze či stání, pálení na ploskách nebo bolest pat, správně zvolené vložky mohou tyto problémy zmírnit.

Je dobré vědět, že vložky nepomáhají jen chodidlům, ale i vyšším částem těla. Mohou přispět ke zmírnění bolestí kolen či páteře, protože rovnoměrně rozkládají tlak a korigují nesprávné postavení chodidel.

Navíc můžeš zvolit vložky do sportovní obuvi, pokud začínáš běhat nebo se věnuješ náročnějším sportům s častými skoky. Sportovní vložky pomáhají tlumit nárazy a mohou také chránit před zraněními.

Někdy lze vložky využít i k lepšímu přizpůsobení boty chodidlu. Pokud je bota příliš volná, silnější vložka pomůže chodidlo stabilizovat.

Zdraví dětských chodidel – důležité zásady při výběru vložek

Dětská chodidla rychle rostou a potřebují správnou oporu, aby nebyl narušen jejich zdravý vývoj. Především se nedoporučuje kupovat dětem vložky bez konzultace s lékařem. Preventivní vložky by tedy neměly být vybírány samostatně.

Pokud si všimneš, že se podrážky bot dítěte opotřebovávají nerovnoměrně, dítě stáčí paty nebo si často stěžuje na bolest chodidel už po krátké procházce, je vhodné navštívit lékaře. Ten chodidla vyšetří a doporučí vhodné vložky podle konkrétního problému.

Ortopedické vložky pro děti je nutné pravidelně kontrolovat, aby jejich velikost odpovídala aktuálním potřebám. Dětská noha roste rychle, proto je dobré ji měřit přibližně každé 3 měsíce a v případě potřeby vložky vyměnit za větší. Nezapomeň také na správnou velikost obuvi. Více tipů najdeš zde: https://wojas.cz/blog/jak-si-vybrat-velikost-bot-komplexni-pruvodce

Správně zvolené vložky do bot mohou zvýšit komfort během dne, omezit pocení chodidel a v případě diagnostikovaných potíží pomoci zmírnit bolest a nepříjemné obtíže. Proto stojí za to zvážit jejich pořízení.